Dans le calme matinal, il existe une fenêtre précieuse. Celle où l’on peut se réveiller en douceur et prendre soin de soi avant que la journée ne démarre pour de bon. Envie de créer votre routine matinale ? Chez yvo et moi, on parle souvent de confort et de douceur, alors forcément, ce sujet nous tient à cœur. On vous partage ici un exemple de morning routine pour vous donner de l’inspiration.
Morning routine : définition et intérêt
La morning routine, ou routine du matin, est un enchaînement de petits gestes répétés chaque jour, presque sans y penser. Comme attacher sa ceinture en voiture ou se brosser les dents, c’est une habitude qui permet de démarrer la journée sans trop réfléchir. En réduisant la fatigue décisionnelle, on gagne de l’espace mental pour savourer quelques instants rien qu’à soi.
Ce rituel du matin n’a pas besoin d’être long ni parfait. Il peut durer dix minutes ou une heure, selon vos contraintes et vos envies. L’important, c’est qu’il vous fasse du bien !
Morning routine : un exemple à adapter selon son quotidien
Voici un exemple de routine matinale à moduler selon vos envies et votre emploi du temps.
1/ Se lever sans smartphone
Exit les notifications et la tentation de scroller dès l’ouverture des yeux.
Optez pour un réveil classique pour mettre de côté les sollicitations et offrir à votre esprit un vrai moment de calme avant l’agitation.
Et pour éviter toute tentation de consulter vos e-mails au réveil, pourquoi ne pas décider de garder votre téléphone en dehors de votre chambre ?
2/ Boire un grand verre d’eau
Un geste tout simple, mais essentiel ! Après une nuit de sommeil, le corps a besoin d’être réhydraté. Eau plate, eau pétillante, eau citronnée ou tisane : l’idée est d’écouter vos besoins et de créer un rituel réconfortant dès le saut du lit.
3/ Bouger son corps en douceur
Rien de tel que l’activité physique pour renforcer son bien-être physique et émotionnel. Et pour cause : le sport améliore à la fois le sommeil, la qualité de vie et la perception de soi.
Le matin, quelques minutes de mise en mouvement suffisent à réveiller le corps et relancer l’énergie. Une promenade à l’orée du jour, quelques étirements, ou bien une courte séance de yoga, et vous voilà en pleine forme pour bien démarrer la journée !
Cette routine sportive matinale vous sera d’autant plus bénéfique si vous travaillez dans un bureau et restez longtemps en position assise.
4/ Respirer et méditer
Pas besoin de s’asseoir en tailleur pendant une heure. Cinq minutes de silence et de respirations profondes peuvent suffire à se détendre et revenir au moment présent.
5/ Lire ou écrire
Si vous en avez le temps, ouvrir un livre ou écrire quelques lignes dans un carnet peut transformer l’ambiance d’une journée. Les « pages du matin » popularisées par Julia Cameron, sont un bel outil pour vider sa tête ou noter ses envies du jour. Le principe ? Écrire trois pages entières à la main au réveil, sans autocensure. Ce rituel permet de renforcer la créativité et de libérer ses émotions.
6/ Prendre un vrai petit-déjeuner
Après une nuit de jeûne, le corps a besoin de carburant. L’idéal ? Un petit-déjeuner simple et nourrissant à savourer sans se presser. Au menu ? Un fruit frais, quelques oléagineux, des céréales complètes, un thé ou une infusion. De quoi tenir toute la matinée sans le petit creux de onze heures !
7/ Choisir sa tenue
Quelle que soit la saison, bien s’habiller est une manière de se sentir à l’aise et de faire remonter la confiance en soi. Une tenue choisie avec soin le matin aide à affronter la journée en étant bien dans sa peau !
Chez yvo et moi, on aime les belles matières comme la laine mérinos, le lin ou la soie. Des fibres naturelles, douces et respirantes, qui apportent une touche cocooning à votre quotidien.
En hiver, on glisse un sous-pull sous une veste ; en été, on opte pour un caraco ou un débardeur.
Et pour vous simplifier la vie le matin, pourquoi ne pas créer une mini-capsule autour de quelques pièces clés ? Un haut dans lequel vous vous sentez toujours bien et qui va avec tout (comme notre débardeur Martin), un pantalon qui tombe parfaitement, un accessoire qui donne le ton. Pas besoin d’en faire trop : ce sont souvent les basiques bien choisis qui font les plus beaux looks !
Envie de vous amuser ? Lancez-vous des défis en associant par exemple de nouvelles couleurs ou pièces de votre garde-robe. Votre tenue du matin devient ainsi un geste créatif !
8/ Prendre soin de son visage
Le matin, on réveille son teint et on prend soin de sa peau pour commencer la journée en beauté !
Chez yvo et moi, on aime les routines minimalistes :
- Un nettoyage doux avec une eau micellaire.
- Une crème hydratante adaptée à la saison.
- Un soin pour les lèvres et les mains.
Pour les adeptes du maquillage, on peut ajouter une touche de correcteur, un voile de blush, un trait de mascara, ou encore un rouge à lèvres.
Exemple de morning routine : ce qu’il faut retenir
Pas besoin de tout révolutionner pour se créer une jolie routine du matin. Quelques gestes simples répétés chaque jour et une tenue dans laquelle on se sent bien suffisent à commencer la journée sur de bonnes bases.
L’idée n’est pas de suivre notre exemple de routine à la lettre, mais de vous en inspirer pour composer la vôtre.
FAQ - Exemple de routine matinale
Quelle est la routine matinale idéale pour un adulte ?
Il n’y a pas de recette universelle. L’idéal est une routine réaliste, alignée avec votre rythme de vie et vos besoins : un verre d’eau, un bon bouquin, un vêtement dans lequel vous vous sentez bien, et vous voilà prête à affronter la journée !
Quelle est la première chose à faire le matin ?
Boire un grand verre d’eau ! Après une nuit sans hydratation, c’est un geste simple mais essentiel pour réveiller le corps.
Comment s’habiller en 5 minutes le matin ?
Vous êtes pressée le matin ? Misez sur une garde-robe capsule constituée de basiques de qualité qui vous accompagneront longtemps.
